Quién necesita dormir más horas: ¿hombres o mujeres? Respuesta científica según estudio
Un estudio reciente ha revelado si hombres o mujeres deben tener más tiempo de sueño
Pareja durmiendo/ Gettyimagenes / Tetra Images
En un mundo donde el ritmo de vida es cada vez más acelerado y las responsabilidades diarias se multiplican, el sueño se ha convertido en un bien preciado. Sin embargo, no todos necesitamos la misma cantidad de descanso.
Por ejemplo, un reciente estudio del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, en el Reino Unido, ha revelado que las mujeres necesitan dormir más que los hombres. Este hallazgo se basa en la complejidad del cerebro femenino y las múltiples tareas que realizan a diario.
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La ciencia detrás del sueño
El estudio, liderado por el profesor Jim Horne, concluye que las mujeres requieren aproximadamente 20 minutos adicionales de sueño en comparación con los hombres. Esta corta diferencia se debe a que las mujeres tienden a realizar múltiples tareas simultáneamente, lo que implica un mayor uso del cerebro.
Durante el sueño profundo, la corteza cerebral, responsable de la memoria, el pensamiento y el lenguaje, se desconecta de los sentidos. Cuánto más se utiliza el cerebro durante el día, más tiempo necesita para recuperarse durante la noche.
Impacto en la salud
Además de la evidente necesidad del sueño, el estudio también señala que las mujeres son más propensas a sufrir de insomnio y otros trastornos del sueño debido a altos niveles de ansiedad, depresión y estrés. Asimismo, se afirma que la falta de sueño en mujeres puede empeorar estos problemas de salud mental, así como aumentar el dolor y otros síntomas físicos.
Factores biológicos y sociales
Según los expertos ya relacionados, los factores biológicos también juegan un papel crucial en las diferencias de sueño entre hombres y mujeres. Las fluctuaciones hormonales, especialmente durante el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia, pueden afectar significativamente la calidad y cantidad del sueño en las mujeres.
Durante el embarazo, por ejemplo, las mujeres pueden experimentar insomnio debido a las molestias físicas, cambios hormonales y la ansiedad relacionada con el parto.
Además, los roles sociales y las expectativas culturales pueden contribuir a la falta de sueño en las mujeres. A menudo, las mujeres asumen la responsabilidad principal del cuidado de los hijos y las tareas del hogar, lo que puede llevar a una carga mental y física adicional. Esta carga puede resultar en menos tiempo para descansar y recuperarse adecuadamente.
Consecuencias de la falta de sueño
Este mismo estudio revela que la falta de sueño tiene consecuencias graves para la salud. La privación del sueño estás asociada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidad y problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Además, la falta de sueño puede afectar negativamente la función cognitiva, incluyendo la memoria, la atención y la toma de decisiones.
Estrategias para mejorar el sueño
Para mejorar la calidad del sueño, los expertos recomiendan establecer una rutina de sueño regular, crear un ambiente de sueño cómodo y tranquilo, y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse. También es importante gestionar el estrés a través de técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
Estos hallazgos subrayan la importancia de un buen descanso nocturno, especialmente para las mujeres. Dormir lo suficiente no solo mejora la salud mental y física, sino que también es crucial para el bienestar general.