¿Cuánto debe pesar una mujer entre los 30 y 40 años según la altura? Esta es la fórmula
Le presentamos la tabla para que identifique fácilmente la categoría de su IMC y sepa si debe preocuparse por el peso.
Mujer pesándose, imagen de referencia // GettyImages
A través del Índice de Masa Corporal (IMC) se identifica si se está en un rango saludable de peso teniendo en cuenta la altura, este método es utilizado usualmente para calcular la cantidad de grasa corporal que tiene.
Al tener el control del peso se evita llegar a padecer de obesidad, ya que puede generar una sobrecarga al corazón y presentar algunos problemas de salud que indican los expertos de Medline Plus: artritis en sus rodillas y cadera, enfermedad del corazón, presión arterial alta, apnea del sueño, diabetes tipo 2 y venas varicosas.
La fórmula más conocida para determinar el IMC es multiplicar sus pesos en libras por 703, dividir esa respuesta por su estatura en pulgadas y este resultado dividirlo por su estatura en pulgadas.
Desde el sitio web citado, dan el siguiente ejemplo: una mujer que pesa 270 libras (122 kilogramos) y mide 68 pulgadas (172 centímetros) de estatura tiene un IMC de 41.0.
Sin embargo, con el avance de la tecnología, existen diversos sitios web con calculadoras que dan el resultado de esta operación, por lo que debe tener claro su peso y su altura.
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¿Cuándo preocuparse por el peso?
Los expertos explican que existen tres tipos de obesidad, que son las siguientes:
- Clase 1: IMC de 30 a menos de 35.
- Clase 2: IMC de 35 a menos de 40.
- Clase 3: IMC de 40 o mayor. La clase 3 se considera “obesidad grave”.
Los expertos ofrecen la siguiente tabla para que identifique fácilmente la categoría de su IMC y sepa si debe preocuparse por el peso:
| Índice de masa corporal - IMC | Categoría |
|---|---|
| Por debajo de 18.5 | Por debajo del peso |
| 18.5 a 24.9 | Saludable |
| 25.0 a 29.9 | Con sobrepeso |
| 30.0 a 39.9 | Obeso |
| Más de 40 | Obesidad extrema o de alto riesgo |
¿Cuánto debe pesar una mujer entre los 30 y 40 años según la altura?
Para incluir la edad en el juego, existe un método poco utilizado, se trata de la Fórmula de Perrault Dry, la cual consiste en lo siguiente:
Altura en cm -100 + ((edad/10) x 0,9)
- Entonces una mujer de 30 años que mida 1.60 m debe pesar aproximadamente 62,7 kilos.
- En caso de tener 40 años y medir los mismos 1.60 m debe pesar aproximadamente 63,6 kilos.
La OMS destaca que la obesidad es uno de los principales factores de riesgo de muchas enfermedades crónicas, donde se incluye la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares, y diversos tipos de cáncer. También los niños con sobrepeso tienen mayor riesgo de vivir con sobrepeso u obesidad en la edad adulta.
“La obesidad y el sobrepeso han alcanzado proporciones epidémicas. Las tasas de obesidad casi se han triplicado desde 1975 y han aumentado casi cinco veces en niños y adolescentes, afectando a personas de todas las edades y de todos los grupos sociales en la Región de las Américas y el mundo”, señala la organización en un artículo de su página web.
¡OJO!
Tenga en cuenta que no siempre el IMC es la forma más adecuada para saber si necesita bajar de pesos, pues si tiene más músculo de lo normal este dato no puede ser preciso para saber la cantidad de grasa corporal que tiene, por ejemplo, es diferente en casos de fisiculturistas, adultos mayores y niños.