¿Cuáles son los riesgos de no hacer deporte en épocas de mucho sol? Lista de los peligros
Las altas temperaturas y la vida social son las excusas a las que recurrimos para dejar de hacer ejercicio
Hombre haciendo una rutina de ejercicio y de fondo una persona señalando un día en el calendario (Fotos vía Getty Images)
En épocas de mucho sol, las vacaciones, las altas temperaturas y la vida social son las excusas a las que recurrimos para dejar de hacer ejercicio durante unas semanas o incluso meses y dedicarnos a la dolce far niente. Haber estado entrenándonos durante los meses anteriores para lucir perfectos en la playa y de repente abandonarlo, puede tener consecuencias fatales. Fisioserv se refirió sobre los riesgos de no practicar deporte en épocas de mucho sol.
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Esta es la lista de los riesgos de no hacer deporte en épocas de mucho sol:
1. El cuerpo cambia para mal, ya que algunos procesos fisiológicos y bioquímicos se ven afectados. Al hacer deporte se queman grasas y crece la musculatura, hay mayor riego sanguíneo y se producen gran cantidad de hormonas como la adrenalina o las endorfinas, que provocan una sensación de bienestar. Cuanto más deporte se hace, más se acostumbra el cuerpo al estado de placer. Al abandonarlo de golpe, ocurre lo contrario.
2. La masa muscular se sustituye por grasa. Después de varios meses sin hacer ejercicio y no comer saludablemente, subiremos de peso. Además de tener un metabolismo lento, se corre el riesgo de padecer enfermedades como presión sanguínea elevada, colesterol alto, depresión o insomnio.
3. En épocas de mucho sol salimos más y comemos más desordenado. Ingerimos más grasas y nuestra alimentación es peor. Seguir con el entrenamiento ayudará a quemar los excesos y a mantener la forma física.
4. Estamos más activos, pero no entrenamos de forma específica. En épocas de mucho sol nos movemos más, hacemos más actividades, pero no es suficiente. Además de un entrenamiento que optimice y mejore nuestra calidad de vida, debemos adoptar hábitos saludables como sustituir el coche por la bici, cambiar el ascensor por las escaleras, nadar, dar paseos por la playa.
5. En épocas de mucho sol se concilia peor el sueño; sin embargo, haciendo ejercicio estaremos más relajados y podremos ganarle la batalla al insomnio.
6. Podemos cambiar de disciplina en épocas de mucho sol. Si en invierno entrenas solo en el gimnasio, en la época de épocas de mucho sol puedes practicar deportes acuáticos como natación, waterpolo o aquagym
