Casos en los que se podría enfermar por tomar demasiada agua: le explicamos

El consumo de agua representa un rol muy importante en el cuerpo, pues es fundamental para la supervivencia de los seres humanos en varios aspectos. Concretamente en la salud, según un artículo académico de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, el consumo de agua puede ayudar a tener una digestión adecuada, mantener la piel sana, hidratar el cuerpo y restaurar los líquidos perdidos a través del metabolismo, la respiración, la sudoración y la eliminación de desechos.

A su vez, algunas personas le atribuyen a esta bebida la capacidad de contribuir a la pérdida de peso; sin embargo, lo cierto es que es importante entender la cantidad ideal de consumo humano de agua y cuáles serían los efectos de un posible consumo excesivo de esta bebida, por esa razón, aquí le contamos todo lo que debe saber y qué dice la ciencia al respecto:

¿Cuánta agua se debería consumir diariamente?

Seguramente ha escuchado el dicho popular que indica que “8 vasos al día son los necesarios”, pero esto no aplicaría en todos los casos, pues la ingesta de agua diaria depende de varios factores como el tamaño corporal y condiciones específicas de salud, tal como lo señalan los expertos la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard.

De esta manera, allí citan una guía de ingesta diaria de agua de la Academia Nacional de Medicina de Estados Unidos, dependiendo de la edad de las personas, como se describe a continuación:

• De 1 a 3 años: 4 tazas (36 onzas).
• De 4 a 8 años: 5 tazas (40 onzas).
• De 9 a 13 años: 7 a 8 tazas (56 - 64 onzas).
• De 14 a 18 años: 8 a 11 tazas (64 - 88 onzas).
• Hombres mayores de 19 años: 13 tazas (104 onzas).
• Mujeres mayores de 19 años: 9 tazas (72 onzas).
• Mujeres embarazadas: 10 tazas (80 onzas).
• Mujeres amamantando: 13 tazas (104 onzas).

¿En qué casos en los que se podría enfermar por tomar demasiada agua

Si bien este artículo académico indica que no existe un nivel máximo de ingesta tolerable, debido a que el cuerpo normalmente puede excretar agua adicional a través de la orina o el sudor, sí señala que hay unos casos específicos en los que puede ser riesgoso para el cuerpo humano.

Como se indica, la ingesta excesiva del agua podría llevar, en casos raros y particulares, a una condición denominada ‘toxicidad del agua’, que ocurre cuando se ingiere una gran cantidad de líquido en un corto periodo de tiempo, que sería más rápido que la capacidad del riñón para excretarlo.

Así también, esto podría conducir al padecimiento de una condición peligrosa llamada hiponatremia, en la que los niveles de sodio en la sangre caen, debido a la ingesta excesiva de agua.

La hiponatremia, a su vez, puede causar síntomas como la confusión, náuseas, convulsiones y espasmos musculares; sin embargo, los expertos aclaran que esta condición se da generalmente en las personas cuyos riñones no funcionan correctamente, o en condiciones de estrés por calor extremo.

Otro de los casos en los que se podría sufrir esta afección, de acuerdo con el análisis, es la ingesta de grandes cantidades de agua y, al mismo tiempo, la pérdida sodio a través del sudor, caso que ocurre con las personas muy activas físicamente, como los triatletas y los corredores de maratón.

Sin embargo, una “hiperhidratación” y sus efectos en el cuerpo, dependerá de las condiciones de salud de la persona, por lo que es importante que sea un profesional de la salud quien diagnostique y le guíe en la cantidad adecuada de  agua para su consumo personal.