¿Tomar agua tibia en ayunas sirve para adelgazar? Le explicamos esta costumbre japonesa
En la constante búsqueda de métodos saludables, hay diferentes costumbres culturales que se cree tienen beneficios para la salud. ¿Conoce este?
Mujer bebiendo agua en ayunas, foto de referencia: Getty Images
Tener buenos hábitos, combinar una alimentación saludable, hacer ejercicio y tomar todos los días agua es algo que la mayoría de las personas tienen en mente y el objetivo que quieren cumplir, pero al no ser fácil la disciplina, se empieza a leer y conocer métodos diferentes que llaman la atención.
En los últimos años, ha surgido un interés creciente en torno a la idea de tomar agua tibia en ayunas como una estrategia para perder peso. Esta práctica, que se dice tiene sus raíces en la cultura japonesa, ha capturado la atención de quienes buscan métodos naturales y simples para adelgazar.
Sin embargo, es esencial comprender que, aunque puede tener algunos beneficios para la salud, no es una solución mágica para la pérdida de peso y que cada persona debe asesorarse de un especialista.
¿Cómo nació esta costumbre japonesa ?
La tradición de beber agua tibia en ayunas se remonta a siglos atrás en Japón, donde se conoce como ‘Sayu’ o ‘Shirayu’. Los japoneses creen que esta práctica despierta y estimula el sistema digestivo, promoviendo así una mejor digestión y eliminación de toxinas del cuerpo. Se ha transmitido de generación en generación como una rutina matutina saludable y revitalizante.
¿Tiene beneficios?
La lógica detrás de tomar agua tibia en ayunas se basa en varios beneficios para la salud. Se cree que puede ayudar a rehidratar el cuerpo después de una noche de sueño sin consumir líquidos.
También, la tradición indica que el agua tibia podría estimular el metabolismo, lo que a su vez podría contribuir a la quema de calorías y, eventualmente, al adelgazamiento.
Además, coincidiendo con lo que apoyan diferentes especialistas como los de la Clínica Mayo, al mejorar la digestión, se podría reducir la hinchazón y el estreñimiento, lo que podría influir positivamente en la pérdida de peso a largo plazo.
De por sí, el agua es beneficiosa para la salud, por eso, la Escuela de Medicina de Harvard, coincide con los beneficios de beber agua tibia, ya que puede ayudar a mejorar la circulación y la digestión.
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¿Pero, adelgaza?
¿Tomar agua tibia realmente ayuda a adelgazar? Esa es la pregunta que diferentes especialistas se han hecho y han estudiado, sin embargo, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) , la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y la Asociación Americana de Dietética (ADA) coinciden y citan que “no hay evidencia científica que apoye la creencia de que tomar agua tibia en ayunas tenga propiedades adelgazantes”.
Si bien tomar agua tibia en ayunas puede tener beneficios potenciales para la salud, no se puede considerar una solución milagrosa para adelgazar. La pérdida de peso efectiva implica una combinación de factores, que incluyen una alimentación equilibrada, ejercicio regular y hábitos de vida saludables. Consumir agua tibia por sí sola no eliminará el exceso de peso sin un enfoque holístico.
Además, la evidencia científica que respalde la afirmación de que el agua tibia en ayunas aumenta significativamente el metabolismo o la pérdida de peso es limitada. Cada cuerpo es diferente, y lo que funciona para algunas personas puede no ser eficaz para otras.
