Qué tiene más calorías, ¿un vaso de gaseosa o un pan?
¿Se lo ha preguntado? Aquí aclaramos su duda y le contamos qué efectos puede traer el consumo de estos alimentos y su inclusión en la dieta diaria.
Un vaso de gaseosa y de fondo porciones de pan recién horneados (Fotos vía Getty Images)
La energía que el cuerpo humano necesita para el día se adquiere a través de los alimentos que se consumen y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ingesta calórica recomendada para una persona con un peso corporal saludable es de 2.000 calorías al día, por lo que múltiples personas hacen cuentas para estar dentro de dicho límite y vivir una vida sana.
Las gaseosas, que recientemente subieron de precio en Colombia por el del ‘impuesto saludable’, y el pan son dos de los alimentos que se encuentran en la canasta familiar del país, por lo que algunas personas se preguntan cuál es su valor calórico y la comparación entre estos dos alimentos. A continuación, le contamos todo lo que debe saber:
¿La gaseosa y el pan engordan?
En cuanto a la gaseosa, un estudio sobre los efectos del consumo de gaseosas en la salud y nutrición publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica y realizado por expertos de la universidad de Yale, New Haven y Connecticut de Estados Unidos, indica que el consumo de gaseosas en adultos pueden traer problemas médicos graves, entre los que se incluye la elevación de la presión arterial y un mayor riesgo de padecer diabetes.
Por su parte, el consumo de pan no guardaría directa relación con el sobrepeso o un mayor riesgo a enfermedades; pues, según un análisis sobre la importancia del consumo diario de pan para la salud del experto Ángeles Carvajal del Departamento de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid, el pan es un alimento importante desde el punto de vista nutricional, ya que cuenta con aportes en materia de proteína vegetal, fibra, carbohidrato, minerales y vitaminas, especialmente si se trata de pan integral.
Sin embargo, cabe resaltar que estas condiciones podrían alterarse si existe un exceso de grasa, sal o azúcares añadidos; pues panes como el croissant, de ajo o el baguette, podrían aumentar considerablemente el número de calorías y ser causa del aumento de peso en una persona, por lo que existirían otras alternativas mejores al pan.
Un pan o un vaso de gaseosa: ¿cuál tiene mayor número de calorías?
De acuerdo con la calculadora de calorías del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, una rebanada de pan, que ronda sobre los 30 gramos, tendría un aporte de unas 80 calorías.
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En cuanto al vaso de gaseosa, en el portal de ‘MedlinePlus’, un sitio oficial del Gobierno de Estados Unidos, afirman que el número de calorías pueden variar según la marca y su fabricante. Sin embargo, haciendo el promedio entre el aporte calórico de estas bebidas, un vaso de gaseosa de 12 ozas, es decir 355 mililitros, sería de 160 calorías.
En ese sentido, el aporte calórico sería mayor por parte del vaso de gaseosa, duplicando la cantidad con una diferencia de alrededor de 80 calorías.