Cómo mantener tu peso durante las festividades de fin de año

Las fiestas de fin de año son la mejor excusa para hacer reuniones y compartir con la familia y los amigos, están acompañadas por tradicionales y deliciosas recetas que no siempre son bajas en grasas y en azúcares, lo que indudablemente ayuda a ganar entre 2 y 5 kilos más de lo habitual; pero no te preocupes, te daremos unos tips para mantener tu peso saludable

 Debes tener en cuenta como primera medida el horario de tus comidas, trata de manejar el mismo todos los días, recuerda que para tener un metabolismo activo debes desayunar y luego complementar tu alimentación con el almuerzo procurando comer algo en el intermedio de estas dos comidas

 Para la cena, lo que recomienda la nutricionista Adriana Ruiz, Coordinadora del Programa de Salud & Bienestar de Sodexo Colombia es consumir una fruta o lácteos bajos en grasa; el alimento que escojas no debe ser pesado para el organismo ya que cuando duermes el cuerpo entra en estado de reposo y las calorías que consumas no se quemarán. Además indica los siguientes tips: Hacer ejercicio, primero con una rutina de muy poca duración, para que no esfuerces el cuerpo de manera innecesaria causando lesiones musculares. Ve aumentando el ritmo según tu resistencia. Sube por las escaleras en vez de tomar el ascensor. Si vas a un lugar cercano, en vez de tomar el bus, camina o maneja bicicleta. Toma agua ya que ayuda a que las toxinas se eliminen más fácilmente del cuerpo, procura tomar al menos 6 vasos al día, incluyendo uno antes de cada comida para que te sientas satisfecho más rápido. Prefiere agua o bebidas sin azúcar. Mastica despacio, esto también ayudará a mantener la línea y a disfrutar más los sabores de las comidas. En las meriendas, come quesos bajos en grasa o una fruta como manzana, melón o sandía, así engañarás el estómago y calmarás la ansiedad. Dormir menos de 6 horas por la noche se asocia con aumento de grasa corporal. Por esto, la calidad del sueño es importante para mantener un peso saludable. Con información de: Axón Comunicación Corporativa