5 consejos para vencer el insomnio
5 consejos para vencer el insomnio(Gettyimages)
En época de cuarentena son muchas las personas que han atravesado episodios de estrés y ansiedad, debido a la preocupación por la situción actual. Además, estos momentos de angustia pueden provocar insomnio.
Recordemos que es importante que el cuerpo descanse lo suficiente, pues es saludable y, además, ayuda a retomar energías para realizar diferentes tareas. De igual forma, es vitable llevar una alimentación sana y acompañar su rutina con ejercicio.
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Para moderar y combatir esta situación le traemos cinco consejos estudiados por expertos, que le ayudarán a vencer el insomnio.
1. No usar dispositivos tecnológicos
Al momento de ir a dormir es importante dejar a un lado estos dispositivos, debido a que la luz que emiten puede afectar negativamente el ciclo del sueño.
2. No comer carbohidratos antes de ir a dormir
Estos alimentos son los encargados de brindar energía al cuerpo, por ende, es aconsejable no consumirlos cuando esté por ir a dormir, pues según los expertos, las personas pueden despertar a las horas de la madrugada cuando el azúcar alcance su máximo nivel.
3. Evitar café y alcohol
Estas sustancias estimulan el funcionamiento del sistema nervioso, por lo que no permite conciliar el sueño.
4. Evitar comer chocolate
Este alimento contiene grandes números de antioxidantes, por lo que una porción pequeña puede contener altos niveles de cafeína.
5. Relajarse
Es aconsejable practicar ejercicios de relajación como estiramiento, tomar un baño o realizar yoga, este método ayudará al cuerpo a relajarse y lo preparará para el sueño.
