Se entiende por autoestima como la capacidad de una persona para amarse, valorarse y aceptarse a sí mismo; pero el desarrollo de esta no siempre suele ser sencillo, pues requiere de una infancia intermedia en donde el individuo tiende a comparar su ‘yo real’ con un ‘yo ideal’ y con las personas que se encuentran a su alrededor. El desarrollo propio cuenta con las acciones y cambios que se implementan en la vida, con el fin de tener nuevos comportamientos y actitudes mejores y positivos, comparados con los que se tenía anteriormente.

Además, mantener una autoestima buena y alta, permite que seamos más felices y que confiemos en nosotros mismos; pues esto posibilita que los demás sientan que también confiamos en ellos.

Las palabras de afirmación y frases positivas son declaraciones diseñadas para alentar y motivar que, al momento de ser implementadas, la mente es programada para aceptar y reconocer lo que se le está indicando. Conozca cuáles son las cinco mejores frases para mejorar la autoestima, según Harvard.

¿Cuáles son las 5 frases ideales para mejorar la autoestima?

La psicóloga Cortney Warren, egresada de la Universidad de Harvard, expresa la importancia de las palabras en el proceso de construcción de una buena autoestima; quiere decir que, lo que nos decimos a nosotros mismos, tiene la posibilidad de moldearnos y convertirnos en quienes somos.

Estas fueron las frases más efectivas para mejorar y subir la autoestima:

• “No estoy cómodo con esto”

Es la más indicada para evitar momentos incómodos. La experta sugiere que expresarse de forma clara y serena, ayuda a establecer límites y proteger el bienestar emocional. Esta forma de comunicación es común entre personas con una inteligencia emocional alta.

• “Dame tiempo para pensar en eso antes de contestar”

En lugar de decir “no sé” o responder algo de lo que no se está seguro. Permite considerar la respuesta, evitando compromisos y proyectando una imagen de serenidad; además, de mostrar autoridad y respeto en la conversación.

• “Trabajaré en este asunto”

En presencia de una crítica u observación negativa, esta respuesta refleja una actitud de proactividad hacia la mejora constante, algo que Warren valora como fundamental para construir la autoconfianza.

• “Esto es importante para mí”

Demuestra la valoración y confianza en las creencias propias, lo que lleva a que los demás muestren respeto por usted, ya que, ceder en los principios debilita la autoconfianza, ocasionando que actúe en contra de sus convicciones.

• “¡Lo voy a intentar!”

Es una expresión que permite afrontar las situaciones con una actitud positiva, demostrando la interpretación de los fracasos como aprendizajes. La resiliencia es esencial para el éxito y aprender de la derrota sin miedo a los obstáculos y dificultades fortalecen la voluntad.

“Como psicóloga formada en Harvard observo que la seguridad en uno mismo capacita a las personas para navegar conflictos con mayor destreza y reducir su vulnerabilidad ante influencias externas”, comentó Cortney. Tener pensamientos positivos y expresarlos oportunamente genera diferentes reacciones en los diálogos, elevando lo positivo que creemos de nosotros mismos.