¿Qué es la cafeína? 7 efectos no muy positivos que genera en el cuerpo humano

La cafeína es un componente que está presente en alimentos como el café que, en sus diferentes presentaciones y formas de preparación, hace parte de la dieta diaria de millones de personas alrededor del mundo; pues, en Colombia, una taza de café significa una verdadera experiencia para el paladar y una fuente de energía en diferentes momentos del día; no obstante, hay otros múltiples productos que contienen cafeína.

En ese sentido, los expertos de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) afirmaron que la cafeína puede ser parte de una dieta saludable para la mayoría de las personas; sin embargo, hay un número de tazas recomendadas según expertos para no superar los límites diarios de cafeína, pues el consumo excesivo de este alimento puede traer otros problemas de salud.

Por ese motivo, aquí le contamos qué es la cafeína y cuáles serían los efectos adversos en la salud por el exceso de cafeína en el cuerpo:

¿Qué es la cafeína?

Según un artículo publicado en ‘MedlinePlus en Español’, un portal producido por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos y un sitio oficial del Gobierno de dicho país, la cafeína es una sustancia amarga que se encuentra naturalmente en más de 60 plantas, entre las que se incluyen: granos de café, hojas de té, nueces de cola, que se usan para el sabor de las bebidas de cola, vainas de cacao, que se utilizan para hacer productos de chocolate, entre otros.

A su vez, el portal especializado aclara que también existe la cafeína sintética, que se añade a algunos medicamentos, alimentos y bebidas, como algunos analgésicos, medicamentos para el resfriado y bebidas energéticas.

En ese sentido, de acuerdo con el Dr. Sergi Ferre, científico del cerebro del Instituto Nacional de Salud del Gobierno de Estados Unidos, si se consume cafeína con regularidad, el cuerpo se adapta y produce más adenosina, por lo que las personas necesitarán más cafeína; sin embargo, su consumo excesivo podría tener algunas consecuencias:

7 efectos negativos del consumo excesivo de cafeína

Aunque el consumo moderado de cafeína tiene grandes beneficios, pues contiene varios nutrientes que permiten mantener el bienestar del cuerpo, de acuerdo con un artículo publicado por el portal de ‘Mayo Clinic’, una organización sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, estos serían 7 efectos adversos para el cuerpo:

1. Dolor de cabeza.
2. Insomnio.
3. Nerviosismo.
4. Irritabilidad.
5. Micción frecuente o incapacidad para controlar la micción, que es la necesidad de orinar más seguido de lo usual.
6. Taquicardia.
7. Temblores musculares.

¿Quiénes deberían limitar el consumo de cafeína?

Según el artículo mencionado de ‘MedlinePus’, las personas que deberían consultar con su médico si limitan o evitan el consumo de cafeína son:

• Mujeres embarazadas.
• Mujeres amamantando.
• Personas con problemas de sueño.

• Personas con migrañas u otros dolores de cabeza crónicos.
• Personas con ansiedad.
• Personas con reflujo gastroesofágico o úlcera.
• Personas con arritmia.
• Personas con presión arterial alta.
• Los niños o adolescentes. Ninguno de los dos debe tomar tanta cafeína como los adultos, ya que los niños pueden ser especialmente sensibles a los efectos de la cafeína.