2 batidos de fruta ideales si quiere aumentar la masa muscular, ¿cuándo tomarlos?
Conozca estas fáciles recetas para que complemente su ejercicio en el gimnasio
Batidos saludables - Getty Images / Dougal Waters
El boom de la comida saludable parece que está dejando de ser una tendencia adoptada por pocos para convertirse en un hábito que busca ser adoptado por el grueso de la población.
Hay quienes vienen adoptando hábitos alimenticios equilibrados en su cotidianidad para mejorar su salud, otros que lo hacen con el propósito de mejorar su calidad de vida, mientras otros se ven empujados por los estereotipos que se difunden en las redes sociales.
El fitness está dejando de ser un modelo cultivado por unos pocos, para transformarse en el prototipo aspiracional de las nuevas generaciones.
Batidos como una alternativa saludable
Desde hace varios años se han venido popularizado los batidos como una alternativa “saludable” para aquellos que no disponen de mucho tiempo para dedicarse a la cocina y que buscan sacar provecho del mayor número de ingredientes beneficiosos para el cuerpo.
Desde aquellos que prometen desintoxicar el cuerpo hasta los que ofrecen aumentar la masa muscular, los batidos son una alternativa plagada de diferentes opciones.
El concepto de esta preparación se centra en mezclar varios ingredientes, entre frutas, verduras y semillas, con propósitos que van desde servir como alternativa a comidas como el desayuno o la cena, hasta suplemento para un proposito específico.
2 batidos de fruta ideales si quiere aumentar la masa muscular
En redes sociales es usual encontrar información sustentada de especialistas y noticias falsas, las cuales pueden llevar a ciudadanos a tomar decisiones frente a sus dietas que representen un riesgo para su salud.
Sin embargo, aquí le compartimos dos recetas de batidos ideales en caso de que quiera aumentar su masa muscular sugeridos por el medio especializado Mejor con Salud, la cual promueve “buenos hábitos y cuidados para la salud”.
Batido de caco y banano
Esta receta es ideal para aquellos que buscan complementar sus ejercicios en el gimnasio o al aire libre con un batido que le permitirá aumentar masa muscular por su alto contenido proteínico.
Para este batido necesita un banano, cacao en polvo, mantequilla de maní, hielo y si desea proteína de su preferencia, la cual se adapte a sus necesidades, y un pequeño chorro de leche, si es de su preferencia de procedencia vegetal.
Para esta preparación, agregue el plátano cortado en rodajas, posteriormente adicione las cucharadas de cacao y si es el caso, la cuchara de proteína. Posteriormente, agregue un chorrito de la leche y un par de cubitos de hielo.
Batido de avena
Esta receta es ideal para aquellos que buscan complementar el trabajo físico con un suplemento que les beneficiará la salud y “ayudar a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre”, como señala un portal especializado en temas de salud.
Para este batido necesita 50 gramos de avena, 150 mililitros leche, proteína, si es de su preferencia de procedencia vegetal, dos cubos de hielo, y una cucharadita de miel para endulzar.
Para esta preparación, agréguelos 50 gramos de avena, una cuchara de proteína, la cucharadita de miel para endulzar, y dos cubos de hielo.