Siga paso a paso estos consejos para evitar el dolor de espalda
La Dra. Marcela Pedraza nos enseña 17 sencillos pasos en imágenes que hay que seguir para no cometer los pecados capitales que afectan a la columna.
Foto 1 de 17Agacharse de la manera incorrecta para levantar peso puede ocasionar problemas en la espalda.
Foto 2 de 17Ejercitar la columna, evita futuros problemas para la espalda.
Foto 3 de 17A la hora de caminar, tenga en cuenta estas recomendaciones para que su cuerpo esté siempre saludable.
Foto 4 de 17Al levantar un objeto pesado, distribuya el peso en todo su cuerpo y haga el menor daño posible a su columna.
Foto 5 de 17Tener cuidado con la postura es clave para evitar problemas con el dolor de espalda.
Foto 6 de 17Estirarse es bueno pero cuando se conoce la manera correcta de hacerlo.
Foto 7 de 17Al realizar ejercicios para la parte abdominal, lo recomendable es cuidar de la espalda para evitar posibles dolores.
Foto 8 de 17Elija un lugar cómodo y seguro para su espalda.
Foto 9 de 17Las contorsiones en el momento de sentarse, pueden ocasionar dolores en su columna.
Foto 10 de 17Fortalezca su espalda con ejercicios de resistencia.
Foto 11 de 17La almohada que utilice en el momento de dormir y descansar es clave para evitar el dolor de espalda.
Foto 12 de 17No olvide ejercitar la espalda baja.
Foto 13 de 17Cuando sienta que se va a quedar dormido, escoja un lugar y una posición adecuada para acostarse y descansar la espalda.
Foto 14 de 17Si usted tiene joroba, aplique estos ejercicios.
Foto 15 de 17Si usted padece de dolor lumbar, solo necesita realizar ejercicios 2 veces al día para corregir este problema.
Foto 16 de 17Tenga cuidado con la posición del cuello cuando esté es su ordenador.
Foto 17 de 17Lo mejor para prevenir dolores de espalda es mantener un soporte para su espalda cuando se siente frente a su computador.
