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Salud y bienestar

Tips para que el propósito de hacer ejercicio en el nuevo año sea una realidad

El comienzo del año es la época en la cual mujeres y hombres se fijan nuevos propósitos. Practicar ejercicio y tener un estilo de vida más saludable son algunos de ellos. Tomar la decisión de hacerlo es el paso más importante, luego viene adquirir el hábito y mantenerse activo.

Tips para que el propósito de hacer ejercicio en el nuevo año sea una realidad

Tips para que el propósito de hacer ejercicio en el nuevo año sea una realidad(Pixabay C.C - StockSnap)

De acuerdo con Alejandro Sarmiento, médico deportólogo y líder científico de Bodytech, el primer paso para cualquier persona es realizarse una evaluación médica, sobre todo, si se tienen antecedentes de enfermedades, lesiones, cirugías o si han tenido síntomas de dolor durante otras prácticas deportivas previas.

Otro consejo del experto es incluir ejercicios básicos sobre piso o balón en su rutina. Es ideal hacer sesiones cortas de ejercicio cardiovascular entre 10 y 15 minutos diarios e ir aumentando paulatinamente 5 minutos hasta completar 30 minutos continuos o fraccionados al día y cumplir con una meta de 150 minutos semanales de actividad.

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