Alimentación adecuada en la tercera edad

Durante la tercera edad es importante llevar una dieta saludable para que el cuerpo obtenga los nutrientes necesarios.

Para mantener una dieta saludable durante la tercera edad es importante que cada persona reciba una orientación adecuada acorde a sus características y necesidades. La absorción de nutrientes depende de la edad, de su ejercitación, enfermedades o medicamentos que consuma, por lo anterior es recomendable que consulte su caso con un profesional.

Estas son algunas recomendaciones a tener en cuenta:


Procure regular el consumo de grasas, pues abusar de alimentos grasos trae consecuencias negativas, si las consume con frecuencia puede sustituir el aceite corriente por aceite de oliva.


Consuma moderadamente carnes rojas, es preferible que sustituya este alimento y consuma más pescado. Procure consumir alimentos que le proporcionen proteína para su cuerpo e incremente el consumo de lácteos. Puede consumir más frutas, pastas, vegetales y alimentos que sean ricos en vitaminas A, B, C y D.

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